Вас ожидают:
Расписание и тематика мастер-классов
5 мая - 16:30 Оздоровление и развитие гибкости позвоночника.
Формирование правильной осанки
Мастер-класс посвящен вытяжению, развитию гибкости и укреплению позвоночника. Данная практика поможет
укрепить глубинные мышцы спины, отвечающие за стабилизацию позвоночника, устранит спазмы и болезненные
ощущения в спине, нормализует мышечный тонус и избавит от сутулости, проработает мышцы бедер и живота, что
обеспечит хороший массаж брюшной и тазовой области.
6 мая - 10:00 Укрепление и развитие гибкости суставов ног. Раскрытие тазобедренных суставов. Подготовка
к поперечному раскрытию
Мастер-класс посвящен развитию гибкости ног, улучшению подвижности суставов, укреплениию связочно-
сухожильного аппарата, укреплению мышц бедер и ягодиц. С помощью предложенной практики вы раскроете
тазобедренные суставы, вытяните область паха, растяните переднюю поверхность бедер и мышцы вращатели бедра,
активизируете работу органов малого таза и брюшной полости. Комплекс упражнений данного класса благотворным
образом воздействуют на суставы - минимизирует износ хряща, улучшает выработку синовиальной жидкости
(суставной смазки), развивает эластичность связок и сухожилий, что увеличивает амплитуду движений сустава.
6 мая - 16:30 Расслабление и гармонизация нервной системы
Мягкая физическая практика, с помощью которой вы сможете избавиться от стресса, умственного и физического
перенапряжения, улучшите общее самочувствие, снизите утомляемость, обретете жизненные силы и ясность ума.
Предложенные техники упражнений помогут синхронизировать все нервные процессы в организме, сбалансируют
работу полушарий головного мозга, улучшат координацию движений, разовьют гибкость и подвижность позвоночника
и суставов, избавят от болей в мышцах и скованности в спине, мягко разработают область таза и расслабят зажатые
мышцы бедер.
7 мая - 10:00 Дыхательная гимнастика. Очищение и избавление от лишнего веса
Эффективная практика, сочетающая в себе физические упражнения на растяжку и укрепление мышц с аэробным
дыханием, поможет в кратчайшие сроки избавиться от жировых отложений. С помощью глубокого дыхания и
обогащения крови кислородом жировые клетки будут сжигаться и, выполняя одновременно различные упражнения,
мы проработаем самые проблемные участки в теле. Также положительным эффектом практики является –укрепление
мышц брюшного пресса и восстановлние правильного положения пупочного кольца, укрепление глубоколежащих
мышц спины, улучшение работы органов пищеварения, активизация перистальтики кишечника, восстановление
функций мочеполовой системы, активизация обменных процесов и процесов выведения шлаков из организма.
7 мая - 16:30 Развитие гибкости тела. Освоение продольных шпагатов
На мастер-классе рассмотрим технику выполнения продольного шпагата и его вариации, освоим самые эффективные
подготовительные упражнения, научимся выстраивать правильное положение тела, рассмотрим самые
распространенные ошибки при развитии шпагата и ознакомимся с оздоравливающими воздействием, которое
принесет практика освоения продольного шпагата.
8 мая - 16:30 Женская практика. Оздоровление репродуктивной и выделительной системы
Мастер-класс посвящен развитию гибкости, подвижности и укреплению тазобедренных суставов, улучшению работы
органов малого таза, нормализацию гормонального фона, психоэмоционального состояния и общего самочувствия.
На практике будут использоваться очищающие упражнения для органов брюшной полости и кишечника, дыхательные
упражнения, упражнения для позвоночника, на развитие гибкости и укрепления мышечной системы, расслабляющие
упражнения для снятия напряжения и мышечных зажимов.
Размещение
Несколько мастер-классов будут проводиться в морском посёлке Санта Текла г.Ачиреале, провинция Катания. Возможны выездные мастер-классы на пляжах Фонтанебьянке (провинция Сиракузы) и Таормине (провинция Мессина), а также в других местах на природе в районе г.Ачиреале. Можем помочь с бюджетным размещением в этом районе у моря. Размещение в 4-комнатной квартире 15 мин пешком от моря (2 мин авто). При одноместном размещении – 20 евро/комната/ночь, при двухместном – 30 евро/комнату/ночь. Квартира с двумя санузлами и отдельной просторной кухней со всем необходимым. Приоритет в бронировании девушкам, которые записываются на 6 мастер-классов (минимальная бронь – 4 ночи). Остальные доступные варианты размещения дороже (апартаменты у моря, на пляже и тп. ) и находятся в близкой доступности, но на машине. Мастер-классы не привязаны ни к какому варианту жилья и выбор остаётся за вами.
Транспорт
Мы постараемся помочь с перемещением на/от мастер-класса и обратно, если у вас в распоряжении не будет авто. Это будет зависеть от места проведения, состава группы и других факторов. Если вы планируете отдых более, чем 4 дня, мы рекомендуем взять в аренду автомобиль. Это выйдет дешевле и удобнее даже коротких и нечастых поездок на такси.
Для занятий требуется
Удобная одежда, коврик для занятий (спрашивайте, если хотите его арендовать), пляжное полотенце, солнечные очки, шлёпки и купальник, по желанию - вода.
Стоимость
1 МК – 20 евро «Пакет из 6» - 100 евро
Количество участников сильно ограничено для того, чтобы не переполнять группу и остаться «в тесном кругу». После набора группы возможности присоединиться к нам в мае не будет! При одновременном обращении и нехватке мест предпочтения отдаются записывающимся на «Пакет из 6».
*Возможны изменения в графике и месте проведения в зависимости от погоды и пожеланий большинства из группы.